Тривога — це не вирок. Нижче ви знайдете методи, які допоможуть зменшити напругу та навчитися керувати емоціями.
Повільне глибоке дихання (наприклад, техніка 4-7-8) допомагає стабілізувати серцевий ритм і заспокоїти розум.
Регулярні прогулянки, йога або плавання знижують рівень кортизолу — гормону стресу.
Обмеження часу в соцмережах зменшує інформаційне перевантаження і порівняння з іншими.
Медитація, тілесні сканування або просто зосередженість на теперішньому моменті допомагають заземлитися.
Записуйте тривожні думки — це дає змогу подивитися на них з боку і краще зрозуміти себе.