Постійна тривога виснажує, знижує якість життя і позбавляє нас радості. Щоб знову відчути спокій, важливо не лише зупинити тривожні думки, а й навчитися бути присутнім тут і зараз.
Напружений темп життя, відсутність пауз і накопичені емоції. Ми звикаємо до тривоги настільки, що вона здається фоновим режимом.
Дихання — перший крок. Глибоке, повільне, усвідомлене. Воно заспокоює нервову систему, повертає увагу до тіла і дозволяє відчути опору.
«Коли нічого не допомагає — просто сядь і дихай. Це вже дія.»